所以任物者，谓之心。 心有所忆谓之意；意之所存谓之志； 因志而存变谓之思；因思而远慕谓之虑； 因虑而处物谓之智。故智者之养生也， 必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。 如是则僻邪不至，长生久视
《灵枢 . 本神》
志向要早立，越早越好。一天内越早越好，一年内越早越好，一生内越早越好。
立志应从印象开始。印象包括间接印象和直接印象两个方面。
间接印象包括耳闻的传奇，以及所看到的资料；直接印象包括自己所感到的或突然冒出的现象等。
对于印象，在没有弄明白之前，要存念，勿弃勿扬，这时就好像是“雾濛濛，长悬灯，长悟则醒”。
好像大雾天有个灯，又好像梦中看见有个灯一样，朦朦胧胧的不清楚； 而如果你能长时间地悟，反复琢磨，你就会长梦初醒一样。
怎么立志呢？可以归纳为五个字：定 — 入 — 返 — 照 — 生
把来回不定的现象抓住不放，一步一步地分析这些现象。先从概念入手，明确这是什么现象。
不断地琢磨其表象和内容，不要不明不白。这样。就能把来回不定的现象定在头脑中。
就是把自己看到的、听到的现象的范围弄清楚。
探索一下，能否把它的范围从有限扩大到更广的范围，再进一步扩展到无限的范围。
这样反复实验，深入其本质，就是“入”。
即认识效应。经过“定”、“入”，观察现象，深入内容后，要看看它有没有效应，
比如对自身有什么改善，对周围的人有什么影响等等。
当认识到了效应，就要把它肯定下来，让这种信息在生活中反复地出现。
上述现象会在生活中再现，那就要“身临其境”，把自已置身到境界中去，这很重要。
你有了认识，但不可执迷不悟，因为你并不知道奥妙在什么地方。
再进一步是“破迷在常中”。当秘密破译以后，你才知道原来是很平常的事，全在自己琢磨。
这就是“照”，像一面镜子一样随时拿起来照自己，就会很清楚。
只有在生活中随时注意，才会真正树立起志向。这有三个过程：
第一，“有意心从”。即有意识地关注，下意识服从。
第二，“无意心成”。即在无意识状态下，下意识出来了。
第三，“意明心动”。此时下意识十分明白，一想就成功了。 这时才能说是真意。未达到这一步时，用脑子想是不行的。
经过这三个过程，才能产生一个远大志向——“生”。
第一章 心智、行为和心理科学 心理学家会如何检验糖使儿童亢奋的说法？ 关键问题：什么是心理学，什么不是心理学 1.1 心理学：超乎你的想象 1.2 对心理学与伪心理学的批判性思考 试一试 心理科学还是臆想 关键问题：心理学的6个主要视角是什么 1.3 心理与身体的分离 1.4 科学心理学的创立 试一试 内省地观看内克尔立方体 1.5 20世纪激增的心理学视角 1.6 心理学视角：你工具箱中的6种工具 试一试 心理学视角的应用 关键问题：心理学家如何拓展新知识 1.7 科学方法的4个步骤 1.8 心理学研究的5种类型 1.9 心理学研究中的偏差和伦理问题 试一试 这个研究合乎道德规范吗 心理学很有用 伪心理学的危害 批判性思维的应用：儿童疫苗注射会增加孤独症的患病风险吗 本章小结：心智、行为和心理科学
第二章 生物心理学、神经科学与人类天性 1.4 千克重的奇妙器官：它使我们成为人类 通过吉尔的经历，我们了解到了关于我们脑的组织方式和它惊人的适应能力的哪些内容？ 关键问题：基因和行为如何关联 2.1 进化和自然选择 2.2 基因和遗传 2.3 表观遗传学的美丽新世界 心理学很有用 选择孩子的基因 关键问题：身体如何进行内部通信 2.4 神经元：神经系统的基本单元 2.5 神经系统 2.6 内分泌系统 心理学很有用 精神药物如何影响神经系统 关键问题：脑如何产生行为和心理过程 2.7 窥视脑的窗口 2.8 人脑的三层结构 2.9 大脑皮层的脑叶 2.10 大脑半球优势 心理学很有用 接触式运动和创伤性脑损伤 批判性思维的应用：左脑与右脑 本章小结：生物心理学、神经科学和人类天性
第三章 感觉与知觉 有没有办法判断我们头脑中“看到”的世界是否与外部世界相同？我们所看到的世界是否和其他人一样？ 感觉与知觉 关键问题：刺激如何变成感觉 3.1 转导：把刺激变成感觉 试一试 光幻视表明你的大脑产生了感觉 3.2 阈限：感觉的边界 试一试 感觉关系的一个启发性演示 3.3 信号检测论 心理学很有用 感觉适应 关键问题：不同感觉有什么相同之处和不同之处 3.4 视觉 试一试 找到自己的盲点 试一试 令人惊奇的后像 3.5 听觉 3.6 对比视觉、听觉和其他感觉 3.7 联觉：跨越感官的感觉 试一试 联觉测试 心理学很有用 疼痛的感觉和体验 关键问题：感觉和知觉之间是什么关系 3.8 知觉加工：在感觉中寻找意义 3.9 模棱两可和扭曲的知觉 3.10 知觉的理论解释 试一试 遮掩背景的图形 3.1 1眼见为实 心理学很有用 运用心理学来学习心理学 批判性思维的应用：阈下知觉与阈下说服 本章小结：感觉与知觉
第四章 学习与人类后天发展 假定萨布拉害怕飞行是习得的反应，那么她可以通过学习来解决这个问题吗？如果能，怎样治疗？ 行为学习与认知学习 学习与本能 简单和复杂的学习形式 关键问题：经典条件反射解释了哪种学习 4.1 经典条件反射的要素 4.2 经典条件反射的应用 心理学很有用 条件性味觉厌恶和化疗 关键问题：我们如何通过操作性条件反射学习新行为 4.3 斯金纳与激进行为主义 4.4 强化的威力 4.5 惩罚之谜 4.6 改变操作性行为的检查清单 4.7 操作性条件反射和经典条件反射的比较 心理学很有用 运用心理学来学习心理学 关键问题：认知心理学如何解释学习 4.8 顿悟学习：科勒在加那利群岛上研究黑猩猩 4.9 认知地图：托尔曼发现大鼠在想什么 4.10 观察学习：班杜拉对行为主义的挑战 4.1 1大脑机制、学习和“高级”认知学习 心理学很有用 重温飞行恐惧 批判性思维的应用：不同的人有不同的“学习风格”吗 试一试 调整自己以更好地学习 本章小结：学习与人类后天发展
第五章 记忆 我们有关记忆的知识如何帮助我们评估那些宣称恢复记忆的说辞？ 关键问题：什么是记忆 5.1 记忆是被建构和重构的 心理学很有用 你想拥有“摄影式记忆”吗 关键问题：我们如何形成记忆 5.2 第一阶段：感觉记忆 5.3 第二阶段：工作记忆 试一试 测量你的工作记忆容量 5.4 第三阶段：长时记忆 试一试 图式如何影响记忆 心理学很有用 闪光灯记忆：当……的时候，你在哪儿 关键问题：我们如何提取记忆 5.5 内隐记忆和外显记忆 心理学很有用 舌尖现象 关键问题：为什么记忆有时会出错，对此我们能做些什么 5.6 遗漏之罪 5.7 过度作为之罪 5.8 运用记忆术来提高你的记忆能力 心理学很有用 运用心理学来学习心理学 批判性思维的应用：对“恢复的记忆”的争论 本章小结：记忆
第六章 思维与智力 什么是天才？任何人都可以成为天才吗 是什么造就了“天才”，这些被我们称为“天才”的人在多大程度上不同于其他人？ 关键问题：思维的组成成分是什么 6.1 概念 6.2 表象与认知地图 6.3 思维与大脑 6.4 直觉 心理学很有用 图式与脚本帮助你知道要预期什么 关键问题：善于思考的人具备哪些能力 6.5 问题解决 试一试 克服心理定势 6.6 判断和决策 6.7 成为一个创新天才 心理学很有用运用心理学来学习心理学 关键问题：如何测量智力 6.8 比奈和西蒙发明了学校能力测验 6.9 美国心理学家借用比奈和西蒙的观点 试一试 IQ测验题目样本 心理学很有用 你能为特殊儿童做些什么 关键问题：智力是一种能力还是多种能力 6.10 智力的心理测量理论 6.1 1智力的认知理论 6.1 2智力的文化定义 6.1 3动物智力的问题 心理学很有用 测验分数与自我实现预言 关键问题：心理学家如何解释群体间的智商差异 6.1 4哪些证据表明智力受到遗传影响 6.1 5哪些证据表明智力受到环境影响 6.1 6遗传力（不是遗传）与群体差异 心理学很有用 大脑训练计划：它们是否有效 批判性思维的应用：性别差异问题 本章小结：思维与智力
第七章 毕生发展 分开抚养的双胞胎之间惊人的相似性是否表明我们首先是基因的产物？还是基因和环境的共同作用影响了我们的毕生发展？ 先天还是后天：我们如何判断 关键问题：婴儿拥有哪些先天能力 7.1 胎儿期发展 7.2 新生儿期：新生儿的能力 7.3 婴儿期：以新生儿期为基础 试一试 你的依恋类型是什么 心理学很有用 不只是娱乐和游戏：儿童的“玩”在人生成功中的作用 关键问题：儿童期的发展任务是什么 7.4 儿童是如何习得语言的 7.5 认知发展：皮亚杰的理论 7.6 社会发展和情绪发展 心理学很有用 ADHD之谜 关键问题：哪些变化标志着青春期的转变 7.7 青春期和文化 7.8 青春期的身体成熟 7.9 青春期的神经发展和认知发展 7.10 道德发展 7.1 1社会发展和情绪发展 心理学很有用 运用心理学来学习心理学 关键问题：成年人面临哪些发展挑战 7.1 2成年早期：探索、自主和亲密 7.1 3成年中期的挑战：复杂性和繁衍 7.1 4成年晚期：开始整合的年纪 心理学很有用 对吉姆双胞胎和你自己发展的回顾 批判性思维的应用：莫扎特效应 本章小结：毕生发展
第八章 意识状态 心理学家如何客观地考察梦及其他主观心理状态？ 关键问题：意识与其他心理过程有何联系 8.1 研究意识的工具 试一试 放大心理表象 8.2 有意识和无意识的心理模型 8.3 昏迷及相关状态 心理学很有用 运用心理学来学习心理学 关键问题：意识每天会发生怎样的周期循环 8.4 白日梦 8.5 睡眠：我们生命中神秘的三分之一 应对时差反应和其他昼夜节律变化的技巧 试一试 你需要多少睡眠 8.6 做梦：夜晚的盛会 试一试 在梦中寻找你的创作灵感 心理学很有用 睡眠障碍 关键问题：还有什么其他形式的意识 8.7 催眠 8.8 冥想 8.9 精神药物状态 心理学很有用 依赖与成瘾 批判性思维的应用：对无意识的重新思考 本章小结：意识状态
第九章 动机与情绪 动机与情绪理论如何帮助我们了解复杂的人类，像马库斯·马里奥塔、我们的家人和朋友……也许，甚至我们自己？ 关键问题：动机是什么 9.1 人们为什么工作：麦克利兰的理论 9.2 奖励对动机影响的不确定性 心理学很有用 运用心理学来学习心理学 关键问题：我们的动机优先级是如何确定的 9.3 本能理论、驱力理论和弗洛伊德的心理动力理论 9.4 马斯洛需要层次理论 心理学很有用 确定什么能激励他人 关键问题：饥饿和性在动机层次中处于哪个位置 9.5 饥饿：一种自我平衡的驱力和心理动机 9.6 意志力、萝卜和巧克力饼干的问题 9.7 性冲动：一种不是必需的冲动 9.8 性、饥饿和需要层次 心理学很有用 性取向及其成因 关键问题：情绪是如何激励我们的 9.9 情绪与动机有什么关系 试一试 识别面部表情 心理学很有用 基于生理和文化的情绪性别差异 关键问题：什么过程控制了我们的情绪 9.10 情绪的神经科学 9.1 1唤醒水平、成绩和倒U形曲线 试一试 你是刺激寻求者吗 9.1 2情绪理论：解决一些早期争论 9.1 3我们对自己的情绪有多少控制力 心理学很有用 检测欺骗 试一试 眼睛有魔力 批判性思维的应用：测谎仪真的能测出谎言吗 本章小结：动机与情绪
第十章 人格 人格是跨越时间和生活情境的一致性倾向 是什么力量塑造了玛丽·卡尔金斯人格中表现出来的独特行为模式、高成就动机、跨时空一致性和应对压力的坚韧性？ 关键问题：我们的人格是由什么力量塑造的 10.1 生物学、人类本性和人格 10.2 后天的影响：人格与环境 10.3 人格的两种观点：特质理论和过程理论 10.4 社会和文化对人格的作用 心理学很有用 解释与众不同的人和异乎寻常的行为 关键问题：人格由哪些稳定的行为模式或特质组成 10.5 人格和气质 10.6 作为组合特质的人格 10.7 时间人格 心理学很有用 作为人格和幸福核心的积极性 关键问题：心理过程如何塑造我们的人格 10.8 心理动力学理论：强调动机和精神障碍 10.9 人本主义理论：强调人的潜能和心理健康 10.10 存在主义方法：在存在中寻找意义 10.1 1社会认知理论：强调社会学习 试一试 找到你的控制源倾向 10.1 2当前发展趋势：社会系统中的人 心理学很有用 运用心理学来学习心理学 关键问题：人们会使用哪些理论来理解自己和他人 10.1 3内隐人格理论 10.1 4自我叙述：我们自己的人格故事 10.1 5文化对人格观的影响 心理学很有用 当人格出现障碍时 批判性思维的应用：人格-情境争论 本章小结：人格
第十一章 社会心理学 为什么普通人会像米尔格拉姆的电击实验中的被试那样伤害他人？ 是什么使社会心理学与众不同 关键问题：我们的行为如何受到社会情境的影响 11.1 行为的社会标准 11.2 从众 11.3 服从权威 11.4 米尔格拉姆研究的跨文化测试 11.5 旁观者问题：不作为的罪恶 试一试 是什么使撒玛利亚人由好变坏 心理学很有用 穿上“耶鲁鞋” 关键问题：构建社会现实，什么影响我们对他人的判断 11.6 人际吸引 11.7 爱 11.8 认知归因 11.9 偏见和歧视 心理学很有用 刻板印象提升和价值观肯定 心理学很有用 社会痛苦与身体痛苦像吗 关键问题：社会系统如何塑造影响行为的情境 11.10 斯坦福监狱实验 11.1 1系统命令链 11.1 2通过系统化的改变和重构来防止霸凌 心理学很有用 运用心理学来学习心理学 批判性思维的应用：恐怖主义是“疯狂的狂热分子犯下的毫无意义的暴力行为”吗 本章小结：社会心理学
第十二章 心理障碍 医院的工作人员是没水平还是没感情 能不能区分精神障碍和单纯的行为异常？即是否有明确证据证明精神障碍的存在？ 关键问题：什么是心理障碍 12.1 心理障碍概念的转变 12.2 异常指标 心理学很有用 精神错乱辩护：问题有多严重 关键问题：在DSM-5中，心理障碍是如何分类的 12.3 DSM-5分类系统概述 12.4 抑郁症 试一试 抑郁检查 12.5 双相障碍 12.6 焦虑症 12.7 强迫症 12.8 躯体症状障碍 12.9 分离障碍 12.10 精神分裂症 12.1 1神经发育障碍 12.1 2超越DSM-5：下一个系统是什么 心理学很有用 害羞 关键问题：给人贴标签的后果是什么 12.1 3诊断标签、贴标签和去个性化 12.1 4心理障碍的文化背景 心理学很有用 运用心理学来学习心理学 批判性思维的应用：重访精神病院——罗森汉研究的另一种视角 本章小结：心理障碍
第十三章 心理障碍的治疗 治疗德里克的抑郁症的最佳方法是心理治疗、药物治疗或二者联合？更广义地说，我们如何决定选择哪一种治疗方法这一问题适用于任何一种精神障碍。 关键问题：什么是疗法 13.1 进入治疗 13.2 历史和文化背景下的治疗 心理学很有用 准专业人员也能做治疗 关键问题：心理学家如何治疗心理障碍 13.3 领悟疗法 13.4 行为疗法 试一试 行为自我矫正 13.5 认知行为疗法 试一试 检查你自己的信念 13.6 评估心理疗法 心理学很有用 大多数人从哪里获得帮助 关键问题：生物医学疗法是怎样治疗心理障碍的 13.7 药物治疗 13.8 治疗心理障碍的其他医学疗法 13.9 住院治疗和其他替代方案 心理学很有用 你推荐哪种疗法 关键问题：如何比较心理疗法和生物医学疗法 13.10 精神分裂症：心理疗法与医学疗法的比较 13.1 1抑郁症和焦虑症：心理疗法与医学治疗的比较 13.1 2“忧心忡忡的正常人”和其他问题：不是每个人都需要药物 心理学很有用 运用心理学来学习心理学 批判性思维的应用：循证实践 本章小结：心理障碍的治疗
第十四章 从应激到健康和幸福 余波的应激 在“9·1 1”事件中，消防员和其他人的反应和经历是人们在应激情境中的典型反应和经历吗？什么因素可以解释人们对应激的生理和心理反应的个体差异呢？ 应激的多元化视角 关键问题：导致痛苦的原因是什么 14.1 创伤性应激源 14.2 长期应激源 心理学很有用 学生的应激 关键问题：应激如何对我们的身体造成影响 14.3 应激的生理反应 14.4 应激和免疫系统 心理学很有用 对模糊威胁的认知评估 关键问题：谁最容易受到应激的影响 14.5 A型人格和敌意 14.6 心理控制源 14.7 坚韧性、乐观主义和韧性 心理学很有用 运用心理学来学习心理学 关键问题：我们怎样将消极的应激变为积极的生活策略 14.8 心理学的应对策略 14.9 选择积极的生活方式：“买一送一”对健康的益处 14.10 融为一体：发展主观幸福感，获得快乐 心理学很有用 行为医学和健康心理学 批判性思维的应用：生活变化是否真的对健康有害 本章小结：从应激到健康和幸福