在日常的生活、工作、学习中，可能有方方面面的矛盾，特别是过分的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情况， 会导致了我们大脑皮层过度紧张，哪怕是在睡觉，也是在做梦 —— 每个人都在做梦，没有不做梦的人。 由于过度紧张、过分的忧伤、悲伤、骄傲、自满、狂妄、嫉妒、狭隘、绝望等方面的影响， 使你大脑表层脑细胞受到了抑制，使你大脑深层的脑细胞发挥不了作用，就好比黄金埋在了土里似的，没有闪闪发光。
生活中要讲道德，要多做好事。 只有在‘为人不做亏心事’的前提下，始终不欠别人的； 在感情上、在友谊上、在物质上、在名利是非上，都不负任何人的； 不欠亲人的，不欠熟人的，也不欠生人的，更不欠单位或国家的， 那么你自己才会觉得始终是舒畅的、安然的。 无论什么事情你都会泰然处之，你就不会受左右，不受干扰， 那么，大脑皮层就不会过分紧张，就会在做梦当中也不紧张。
我们平常一个人，是因为很多原因，导致了做梦也在紧张， 做梦不是休息，每个人睡觉并不是理想的休息。 有国外的资料报道， 观察了很多人的脑的情况，包括观察了睡觉中的脑电、脑血流和脑的其它思维波，发现： 睡觉中的所有人，都在做梦。一个人不做梦的时间有多长呢？ 一天的睡眠中间，只有14～16秒钟，就这么一瞬间。
正因为是这样，所以，我们平常人睡觉的时候， 半夜三更把你叫起来，会觉得特别难受、不舒服，觉得没睡醒、没有新鲜感。 这种难受，至少说明一个问题，说明什么呢？ 说明你睡觉在消耗能量，你在疲劳之中，比你清醒的时候还要疲劳。 所以，半夜三更把你叫起来，你不能适应， 就是因为睡觉做梦比清醒状态、思考问题还要复杂得多，还要激烈得多。
我们很多都是知识分子了，从事智力工作，脑力劳动的同志有经验教训了。 过度地考虑问题，一定会疲劳。 我们平常在24小时中间，在清醒状态中，忽视了为什么要讲道德， 忽视了一个人还有很多很多方面没有注重功德，带了账，欠了别人的账，会对人产生不利影响。 比如在名利是非、酒色财气方方面面，脑袋里边装了很多、很多不应该装的东西。
你曾经跟别人吵了一架；你曾经把别人的东西悄悄地拿去了；你曾经设计过整别人的冤枉； 你曾经对父母亲不孝敬、跟父母亲吵架、闹架； 你曾经为了提工资、提职称，为了做生意、赚大钱，想了很多方法， 而这些方法没有考虑到赚钱也要公平赚钱，要大家都赚钱， 提职称也要顺其自然，提工资，也有条件，不要过分地追求，而你过分地追求，条件又不够，又不太符合气功的功德心， 这些东西都在你记忆里边有，在睡觉中间，一定会在梦中打仗。 很多人做梦是张冠李戴， 是平常那种朝三暮四、好高鹜远、见异思迁、喜新厌旧的等等毛病，互相凑在一起了， 有时候梦见杀人，有时候会梦人家杀你自己等等。 尽管你醒来时不知道，但事实上每个人都在做梦，做梦当中在消耗大量的能量，所以你很难受。
而在这方面，气功给人类找到了一个很好的休息的路子： 放松入静深呼吸，一念代万念，忘我无为，恬淡虚无。 这个方法，非常简单，但是又不简单。 不简单就在于要靠你平常在生活、工作、休息、劳动这些之中，只能做好事，在你记忆中间，始终是良好的信息， 那么，你睡觉才会真正休息，不睡觉，也没关系。一般只需要14～16秒，那么一瞬间，休息就已经够了。 有时间你就放松入静深呼吸，闭目养神，养神14～16秒，一瞬间，一分钟、五分钟，半个小时也行， 练练功，高度入静，就相当进入了14～16秒钟。
我们睡觉要睡到早晨，做梦做到了能量消耗到最大的程度，疲劳不堪了， 导致你进入那种不知道自己了时，14秒开始了。 我们如果注意做好事，注意将你的思想言行，融化在他人的幸福、事业之中， 把自己的思想言行融化在单位、国家、集体、社会的福利事业之中， 那么，你随时随地都可以进入14～16秒的真正休息之中，你就会减少消耗，延长寿命， 就会减少吸收营养物质这一部分情况，就不需要再吃那么多东西了。 练内功的人都知道，内功有素的老前辈告诉人们，要少吃、少睡。 世界上总结了100岁以上老人的长寿生活规律。 有报纸报道，长寿有两大秘密，就是这两大秘密：少吃、少睡。 但是一定要注意，只能做好事，才能够少吃少睡， 只有能够做到心底明亮、心里透彻、不背包袱、没有灰尘， 你才能够在24小时之中随时随地休息，随时随地在降低消耗，节省能量。 人吃得太多，增加了消化系统的胃肠的负担，肝胆的负担，结果你吸收了多少呢？ 你吸收了很少很少一点。
举个不太文雅的例子。早晨的时候，开始吃下一顿饭。 胃里边呢，有那么多东西就要蠕动，把它挤到肠中去了。 还没有吸收的时候，没有充分吸收的时候，又开始吃东西了。 胃肠的蠕动，化学消化，都需要靠自身的能量来完成，我们人吃得太多，消耗也多，吸收反而少。 好比一个粉碎机，在粉碎碎石的时候啊，本身也就磨损了机器，一台机器磨损太大，也用不了几年， 一个人老是吃那么多东西，胃肠负担那么重，能量消耗老那么大，寿命当然不能够达到本来应该有的。 亚洲人有关资料报道，至少寿命应该是120～200岁，就因为方方面面的原因，减少了寿命。 其中少睡少吃，一般人不容易做到。 如果你高度地注重在生活中训练，主要是靠做好事、重德， 那么你会知道， 在这个技术领域的天地，在这个重德的天地里边，会给你带来莫大的好处。
对事情或人不满而生的这个气，通常要干扰人，干扰人体正常的胃肠等功能， 所以最好首先要消气才行。 因为过份对别人有气，对事情有气的这种气， 就好比雾气太大了，连开车也没办法，还是要等有点风呀，有点太阳呀，到雾气散了以后才好开车， 或是利用它，用很短的时间让它降到地面上来，用它对大地植物起著雨露作用， 所谓‘雨露滋润禾苗壮’，让它降到地面上来，不要在空中形成雾蒙蒙的天气，那才行。 正在生气的气，一般说是不容易正常利用的，因力它是干扰之气。 要利用的话，可能是指要把你生气的那种性格，那种硬气，那种生气的精神， 化为一种事业心，化为一种自己的本事， 去提高自己的智慧，去开发自己的功能。 有人说：“匹夫之勇不为勇矣。” 但有时候，古代有些民族英雄讲，国难当头，匹夫有责，就要讲究一种匹夫之勇， 就是说，打仗也好或者行侠仗义也好，正当需要人上的时候，没有勇气也不行， 那个时候就需要把那个精神用上来，一定要有那么一种精神， 不过单纯用勇劲去打仗也不容易取胜，一定要智勇双全才能取胜。 所以，最好的方法是化生气的气为一种和谐的力量，一种内在的精神， 一种内在的争取创造，争取成功的精神。 不要老是与人过不去，与事情过不去。 老是生气，就容易导致精神衰弱，精神官能症， 甚至诱发一些这样那样的麻烦和疾病，那就不好了。 所以要转成有用的部份，要在事业上打头阵。 要大德大智，要著眼于长远，著眼于未来，不要著眼于眼前，可能就能够化成能量，化成功之气。 一个人没有志气是不行的，一个人没有一点精神，没有一点性格， 那就是说什么事情好像没听见，文过饰非，什么事情就是事不关己，高高挂起， 那就很难深入，难办大事，办大事就要讲精神。 所以平常爱生气，就要把你生气的那个精神，生气中的一种骨气化成志气，那就比较好了。
注：本文源于严新医师的讲话，文字上稍微有些调整。